「水」で膝痛が治ったんかな？
まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。
第74話。
今回は、以前お話した膝痛改善のための話の続き。
これを実践してみた結果の話です(^^)
目次
現状報告
約7ヶ月実践していますが、
「あ、そういえばいつの間にか…」
と最近になって気付いたことで。
膝痛なくなっていました＼(^o^)／
膝痛だけでなく、頻繁に「グギっ」てなってた腰の不調もなくなりました(^o^)
スゴイぞ！水！
いや、普段から水分補給しなさすぎだっただけかもしれませんけどね(^_^;)
具体的にやっていること
1日に必要な飲む水の量は体重の30倍が目安とのことです。
私の場合だと、
58㎏×30＝1,740ml
これを摂取するために具体的にやっていることは…
1.朝一番、目覚めのコップ一杯の水を飲む。
これで身体の内臓の目覚ましにもなり、一日の始まりのスイッチがはいります＼(^o^)／
2.水筒に水を入れて職場に持っていく。
デスクワーク主体の私。手の届く範囲にあると意識して水を飲めます。
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3.常温の水を飲む。
冷たい水は内臓に負担をかけるそうです。実際、常温の方が飲みやすいです。
4.風呂上がりのコップ一杯の水。
汗で失われた水分補給のため。
5.就寝前のコップ一杯の水。
寝ている時にも水分は失われるので。
6.運動前と後のコップ一杯の水。
私の場合は、毎日ではありませんが運動代わりにやっているゲーム。
これをする前とした後の一杯ずつ。
以上のことを私は最低限意識してやるようにしています。
あとは、食事の時に水やお茶は必ず飲むので、これで必要摂取量はクリアできます。
美味しい水
ちなみに私は日本トリムの整水器で還元水を作って飲んでいます。
「美味しい水」だから飽き性な私でも続けられたのかなと今になって思います。
参考に、いくつかそんな美味しい水のサイトをご紹介します。
膝痛に限らず、身体の不調に悩まれている方、水分不足による「からだの潤滑油不足」かもしれませんよ。
新鮮な美味しい水を巡らせれば改善するかも？！ですね(^^)
