言われて嬉しかった一言
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第80話。
今回は、「そんなこと言われたら嬉しいじゃねぇか、このやろー(^o^)」ってな話。
私、2年前から坐骨神経痛を患っています。
当時は痛くて椅子に座るのもままなりませんでした。
友人のすすめで、その時からあるマッサージに月一ペースで通っていますが、1年前くらいから症状は随分良くなり、ほとんど痛みはなくなりました(^^)
（それでも車での長距離運転や映画館にあるようなちょっと良い椅子なんかに長く腰掛けていると痛みますが…。）
けっこうゴリゴリとキツめでマッサージされるので、最初の頃はそれが痛くてたまりませんでした。
今ではそれに慣れたのか、マッサージで血行が良くなり筋肉が随分柔らかくなったおかげなのか、そんな痛みもほとんど感じることがなくなりました。
そんなある日、いつも通りマッサージしてもらっていると
「太腿の筋肉、だいぶついてきてますね。自転車とかやってます？」
おおっ！そうなんか！そんなん言われたらめっちゃ嬉しいやん！
聞けば、自転車やっている人独特の筋肉の付き方だとか。
しっかりと自転車乗りとして成長を感じた瞬間でした(^^)
しぱらくロードバイク話に花を咲かせました✿
そういえば、この時もそうやったな。
診断結果から言われた「何かスポーツやってます？」
こちらの事情を知らない方だからこそ「言われて嬉しい一言」ってありますよね(^^)
ガーミンのVIRB360が欲しい！ 〜いつかやりたいVR動画〜
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第79話。
最近VRにハマっています。
きっかけは娘が夏休みにとある恐竜イベントでVR体験をしたこと。
「すごく面白かった！」
と作文に書くほどの勢いだったので、私もちょっと体験してみたくなりました。
安価なVRゴーグルが100円ショップでもあると聞いたので、早速ショップ巡り。
人気なのか、なかなか見つけることができませんでしたが、4件目のセリアでようやくみつけることができました。
ダンボールだからって侮ることなかれ！
これでyoutubeのVR体験ができる動画を見てみたところ、上下左右前後と360度世界が広がっているじゃないですか！
ゴーグルで現実世界を遮断していることでよりバーチャルの世界に入り込めるということか！
ダンボールで十分！こりゃ面白いわ！
ジェットコースターやお化け屋敷の動画では遊園地行ってるみたいだし、観光地や海の中の動画では旅行気分にもなれて、いろんな楽しみ方ができます(^^)
中でも一番お気に入りが花火の動画。
ここ２年、コロナの影響で全く見ることがありませんでしたが、本物さながらの臨場感があってその場で見ているようで感動しました(T_T)
そして、あるんですね、やっぱり。サイクリングのVR動画。
例えば、しまなみ海道とか、行きたくてもこのご時世なかなか行きにくい輪行をこれなら体験できるかなと思い、早速体験。
おぉ！なんか走ってる感がいい！スプロケットの音が心地よいな(^o^)
でも、どの動画を見ても、景色の画像の粗さがどうしても気になってしまいます。
カメラについて全く無知なのでなんとも言えませんが、高性能なカメラでもサイクリングのような速度で移動しながらのVR動画では、技術的にまだ難しいのかなと感じました。
もっといいVRゴーグルだったら違うんかな？
ミドルクラス？のゴーグルも気になっちゃいます(^_^;)
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そんなサイクリングVR動画の中でも「これ、ええやん！」と思うものがありました。
ガーミンの「VIRB360」で撮影されているVR動画。
このカメラは画像の粗さはやはりあるのですが、画面に速度やケイデンスなどの情報を映し出すことができます。
これがなんとなくモビルスーツのコクピットに乗っているような臨場感を感じさせてくれて面白いんです。
自分のブログに、こんな動画をyoutubeを通して閲覧できるようにすれば面白くなるんじゃないか？
すごくこれ欲しくなりました。
ただ・・・
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お高いんですよねぇ・・・やっぱり。
しかも、ケイデンスなどの情報を映し出そうと思ったら、更にガーミンのサイコンが必要なようで。
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こんなやつ？
なんやかんやで15万くらいはかかりそうやぞ？！
またエモンダ買ったときみたいに株投資してみるか？
儲かるかはしらんけど。
いつになるかはわからんけど、そのころには新しいカメラになって画像の粗さも改善されていればいいな。
また負けた…＿|￣|○ 〜万葉岬ヒルクライム〜
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第78話。
今回は、以前走った万葉岬へ。
前回果たせなかった「7年前の自分に勝つ」ライド。
最近調子いいし、今回こそやるぞ！
前回はスタートからしばらくビンディングがはまらず不本意なヒルクライムになりましたが、新ビンディングペダルになってからはそんな凡ミスはしたことありません。
今回はバッチシはまり、初っ端からダンシングで全開で登ります。
Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
ただこのカーブを曲がりきったところまでが限界…。バテました＿|￣|○
まだ3分の2以上残っている距離をおっちらおっちらと登ります。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
結果は…
前回は上回ったものの、7年前の自分【5分46秒】には全く及びませんでした(T_T)
悔しい！！！
敗因は…
初っ端から気合い入れすぎたからかなぁ。配分をもうちょい考えていかなあかんなぁ(-_-;)
あと、あれだな。
海岸線を走るここにいたる迄の道。
景色きれいだし、アップダウンが程よくあって楽しすぎるんだよな。
今日は追い風でそれが特に楽しくて、体力温存しとかないといけないのに、ヒルクライムスタート地点まで調子に乗って頑張りすぎたのもあるかな(^_^;)
ゴールからの景色をしばし満喫しながら休憩。
絶景！！
勝利してたらもっと違って見えるんだろうけどな。
しばらく修行だな。次こそ勝つぞ！
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見知らぬ土地での万が一の事故対策に。
心臓と血がロードバイク仕様に変わってた(ﾟдﾟ)！
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第77話。
ロードバイクを再開して１年。そのおかげなのか、私の身体にある変化が起きていました。
それが発覚したのは健康診断の結果にて。
診察の時に先生からこんなことを言われました。
「心電図にちょっとね．．．いや、問題があるわけではないのですが．．．」
なんか怖いこと言うやん(；ﾟДﾟ) 何なん？！
「悪いことではないんですよ。最近、なにかスポーツをされていますか？」
その言動の原因がこれ。
洞性徐脈。
スポーツ心臓とかアスリート心臓とも言うそうな。
マラソンや水泳などの持久系のアスリートによく見られる症状だとか。
心拍が50bpm以下を記録するとそんなことを言われるみたいですね。
それが体に悪い症状なのかと言えばそうでもないとか。
一回の拍動でより多くの血液を送り出すことができるので少ない拍動でも全身に酸素を巡らすことができるそうです。
むしろ、スポーツやってる人には良い傾向とも言えます。
私、知らん間になんか凄い身体になっちゃってました(^_^;)
そして、もう一つ。
ヘマトクリット値が高くなってましたΣ(ﾟДﾟ)
これは血液中の赤血球の割合を示す値。赤血球は身体中に酸素を運んでくれます。
この値が大きいということは、身体中に酸素の行き渡る値が大きいということで、筋肉の運動機能をより充分に発揮できるようになります。
50%超えはそういった意味では期待できる数値。高すぎても良くないそうですが、基準値内(39.8~51.8%)なので、まぁ大丈夫なんかな(^_^;)
少ない拍動(洞性徐脈)で、酸素をより多く含んだ血液(高ヘマトクリット値)を送り出す…これってロードバイク乗りには最強じゃね？
この傾向、自転車通勤を含めロードバイクによく乗るようになったからか・・・あと関係あるかどうかわからんけど、考えられる要因といえば、
１．水を頻繁に飲むようになった。
２．ルイボスティを飲むようになった。
３．ポイント稼ぎながらの運動を頻繁にしている。
というところでしょうか。
ただね。
だからって、速くなったのか？
いや、そんなん全然ないんですけどね(^^;
サカヲノボル 其の四 〜姫路の手柄山でモーニングコーヒー〜
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第76話。
今回は、サカヲノボルシリーズ第4弾！姫路の手柄山でプチヒルクライムです。
実は、あまりの暑さにここ一ヶ月ロードバイクには全く乗っていませんでした(-_-;)
40℃近い温度でのライドなんてちょっとヤバイなぁと思い。
9月になりちょっと涼しくなったので、午前中にエモンダでお出かけしてきました。
久々のヒルクライムにはちょうどよい距離の坂道です。
久々とはいえ、家ではしっかり運動してるんです。
「運動しながらポイント稼ぎ」でね(^^)
たいした運動ではありませんが、それだけに心拍は鍛えられたかな？
思いのほか調子よく目的地の手柄山麓に到着しました。
今回が初挑戦の山。500mほどの距離で平均勾配4%ほどの坂道。
ひたすらダンシングで登ります。このブログを始めた当初ならすぐバテていた私。
エモンダSL7、新ビンディングペダル105のおかげというのもあるのでしょうが、私自身もだいぶ体力がついたのだと思います。
ほぼ最後までダンシングだけでのぼることが出来ました＼(^o^)／
結果は…
この坂道を平均時速17km/hで登れたのは嬉しいな(^^)
しばらく手柄山を散策
中世ヨーロッパを彷彿させる建造物。
ここに来たのは、小学校の遠足の時以来。懐かしいな(^^)
ここでモーニング。
行きしなに買ったコトブキのぶどうパン。
姫路では有名なんですよ。
中はレーズンだけでなく、クリームもタップリ♪
生地はふわふわで最高！
家で作ってきたブルンジのアイスコーヒーとの相性もバッチリです(^^)
最後に記念撮影をし、
さあ、帰ろう！
帰り道、前に走った緩坂にて。
記録更新！
追い風でもなかったのに、なんか調子いいな(^^)
手柄山からの姫路市街の景色を一望でき、近くには水族館もあって、ちょっとしたお出かけには最適のスポットです。
最寄に来られる際は立ち寄られてはいかがでしょう。
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「水」で膝痛が治ったんかな？
まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。
第74話。
今回は、以前お話した膝痛改善のための話の続き。
これを実践してみた結果の話です(^^)
目次
現状報告
約7ヶ月実践していますが、
「あ、そういえばいつの間にか…」
と最近になって気付いたことで。
膝痛なくなっていました＼(^o^)／
膝痛だけでなく、頻繁に「グギっ」てなってた腰の不調もなくなりました(^o^)
スゴイぞ！水！
いや、普段から水分補給しなさすぎだっただけかもしれませんけどね(^_^;)
具体的にやっていること
1日に必要な飲む水の量は体重の30倍が目安とのことです。
私の場合だと、
58㎏×30＝1,740ml
これを摂取するために具体的にやっていることは…
1.朝一番、目覚めのコップ一杯の水を飲む。
これで身体の内臓の目覚ましにもなり、一日の始まりのスイッチがはいります＼(^o^)／
2.水筒に水を入れて職場に持っていく。
デスクワーク主体の私。手の届く範囲にあると意識して水を飲めます。
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3.常温の水を飲む。
冷たい水は内臓に負担をかけるそうです。実際、常温の方が飲みやすいです。
4.風呂上がりのコップ一杯の水。
汗で失われた水分補給のため。
5.就寝前のコップ一杯の水。
寝ている時にも水分は失われるので。
6.運動前と後のコップ一杯の水。
私の場合は、毎日ではありませんが運動代わりにやっているゲーム。
これをする前とした後の一杯ずつ。
以上のことを私は最低限意識してやるようにしています。
あとは、食事の時に水やお茶は必ず飲むので、これで必要摂取量はクリアできます。
美味しい水
ちなみに私は日本トリムの整水器で還元水を作って飲んでいます。
「美味しい水」だから飽き性な私でも続けられたのかなと今になって思います。
参考に、いくつかそんな美味しい水のサイトをご紹介します。
膝痛に限らず、身体の不調に悩まれている方、水分不足による「からだの潤滑油不足」かもしれませんよ。
新鮮な美味しい水を巡らせれば改善するかも？！ですね(^^)
